(HTV) - Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Một chu kỳ ngủ kéo dài bao lâu và làm thế nào để tính toán thời gian ngủ sao cho thức dậy không mệt mỏi luôn nhận được sự quan tâm lớn.
Chu kỳ ngủ: cách tính thời gian ngủ hợp lý
Thời điểm đi ngủ được khuyến nghị để có giấc ngủ tốt nhất là vào 22 giờ – 23 giờ. Tránh ngủ sau 12 giờ đêm, ngủ sau thời điểm này có thể làm gián đoạn quá trình thải độc của cơ thể.
>>> Xin mời quý vị đón xem Thời sự HTV lúc 20 giờ và Chương trình Thế giới 24G lúc 20 giờ 30 phút mỗi ngày trên kênh HTV9