Bên cạnh di truyền, dinh dưỡng và giấc ngủ thì vận động là một nhân tố quan trọng góp phần thúc đẩy chiều cao của trẻ nhỏ.
"Mỗi ngày một bí quyết" mở đầu bằng một tiểu phẩm hài hước
Chương trình đầy thú vị và bổ ích "Mỗi ngày một bí quyết" vẫn đang được phát sóng lúc 12g30 các ngày thứ Hai, Ba, Tư hàng tuần trên kênh HTV9.
Ở kỳ trước, sau tiểu phẩm ngắn đầy hài hước về một gia đình bất ổn, câu hỏi "Tại sao trẻ uống sữa nhiều vẫn không phát triển chiều cao?" đã được đề cập đến. Đây là một trong các chủ đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Ngay sau đó, MC Ngọc Phương cùng huấn luyện viên Đăng Khoa đã chia sẻ về mối liên hệ giữa chiều cao và chế độ vận động.
Bài tập nhón gót và bật nhảy tại nhà giúp tăng chiều cao
Qua đó, huấn luyện viên Đăng Khoa đã giới thiệu đến khán giả hai bài tập đơn giản tại nhà cho các em nhỏ: Một là giơ cao hai tay, nhón gót và hai là giơ cao hai tay, bật nhảy. Trước khi vận động, huấn luyện viên Đăng Khoa cũng lưu ý các bài tập khởi động để trẻ tránh bị chấn thương.
Giải đáp thêm về chủ đề kỳ này, bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan cho biết: Khoa học đã chứng minh, khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra các hóc-môn tăng trưởng và kích thích các tế bào xương, tế bào sụn thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh, đặc biệt ở tấm sụn tăng trưởng.
Bóng rổ là một trong các môn giúp trẻ cải thiện chiều cao
Đối với trẻ nhỏ, thời gian tập luyện hợp lý dao động từ 30 phút đến 60 phút. Và phải vận động đúng mức ở cường độ trung bình, tương ứng với phần lớn các môn thể thao. Trong đó, các môn thể thao có tác động của trọng lực cơ thể, giúp kéo căng cơ thể như: đá banh, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà, chạy bộ... sẽ thích hợp hơn cả trong việc giúp trẻ em phát triển chiều cao. Như vậy, ngoài yếu tố di truyền không thể chọn lựa hay thay đổi, chiều cao của trẻ hoàn toàn có thể cải thiện được nhờ chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động hợp lý.
Đón xem những bí quyết hữu ích tiếp theo trong "Mỗi ngày một bí quyết", phát sóng lúc 12g30 các ngày thứ Hai, Ba, Tư hàng tuần trên kênh HTV9.
Thiên Bình