(HTV) - Để có một buổi chạy bộ hiệu quả và an toàn phụ thuộc rất nhiều vào các món đồ trang bị cho buổi chạy. Hãy cùng HTV NewZ tìm hiểu về những vật dụng cần thiết để chạy bộ một cách an toàn và hiệu quả nhé!
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động tập luyện hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cảm giác tự tin. Tuy nhiên, để có một buổi chạy bộ an toàn và thoải mái, việc chuẩn bị đồ là rất quan trọng giúp đảm bảo rằng bạn sẽ có một buổi tập hiệu quả.
Giày chuyên dụng cho môn chạy bộ
Hãy sử dụng giày chuyên dụng cho bộ môn chạy bộ, vì những đôi giày này sẽ giúp tăng cường độ bám và ổn định, từ đó cải thiện khả năng chạy êm và bền bỉ hơn. Khi chọn giày, hãy tìm hiểu trước để có thể chọn được loại giày phù hợp với mục đích, phong cách và nhu cầu của bản thân
Đồng hồ chạy hoặc thiết bị đo nhịp tim
Đồng hồ chạy hoặc thiết bị đo nhịp tim là công cụ hữu ích để bạn theo dõi thời gian và hiệu suất của mình. Nó cũng giúp bạn điều chỉnh intensify tập luyện và đảm bảo rằng bạn đang duy trì mức cường độ phù hợp.
Xịt giảm căng cơ
Khi chạy bộ sẽ có khả năng bị căng cơ, dùng xịt giảm căng cơ sẽ giúp chấm dứt cơn đau do căng cơ hoặc chấn thương một cách nhanh chóng và xoa dịu các cơ ở khu vực chấn thương .
Bó gối chạy bộ giảm chấn thương
Bó gối chạy bộ là dụng cụ bảo vệ khớp gối. Cơ chế hoạt động của bó gối chạy bộ là hạn chế cho người sử dụng duỗi cơ quá mức, từ đó dẫn tới những chấn thương có thể xảy ra khi vận động như: Đau xương bánh chè, tổn thương sụn khớp hay căng dây chằng.
Nước uống bổ sung
Để duy trì sức khỏe và đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, các bạn nên mang theo bình nước khi chạy bộ. Nước uống bổ sung sẽ chứa các dưỡng chất cần thiết giúp bù đắp nhanh chóng các chất mất đi trong quá trình vận động.
Chạy bộ nên đem theo những vật dụng gì?
Để có một buổi chạy an toàn và hiệu quả, hay chuẩn bị cho mình những vật dụng hỗ trợ để tránh những trường hợp xấu xảy ra và góp phần nâng cao hiệu suất của việc chạy bộ bạn nhé!
>>> Xin mời quý vị đón xem Thời sự HTV lúc 20 giờ và Chương trình Thế giới 24G lúc 20 giờ 30 phút mỗi ngày trên kênh HTV9