(HTV) - Canxi chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể, chủ yếu trong xương, răng. Canxi kết hợp với phospho tạo xương chắc khỏe và hỗ trợ thần kinh, tim, đông máu.
Ở người lớn, canxi giúp phòng ngừa loãng xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh. Ở trẻ em, canxi giúp tăng trưởng, tăng cường miễn dịch, và phòng ngừa bệnh còi xương.
Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi và tình trạng sinh lý, với khuyến nghị từ 300-1000 mg/ngày. Thiếu canxi có thể gây loãng xương, gãy xương, cao huyết áp và ung thư ruột. Thừa canxi hiếm gặp nhưng có thể dẫn đến sỏi thận và giảm hấp thu khoáng chất khác.